jak zrobic

[...] lepiej rozgrzewać i dbać bardziej o technikę. ALE NA SZCZĘŚCIE Z NADGARSTKIEM NIBY WSZYSTKO BYŁO OKEJ DZIŚ Cały trening zajął mi około 40min, nielicząc rozgrzewki Także jak na mnie to bardzo szybko. Ogólnie jestem w trakcie jedzenia, zabieram się za makaron - napisałem jak przewiduję kolejne posiłki i tak będzie, ale wypiskę dodaję już teraz [...]

Caly czas w tym temacie przewija sie kwestia techniki Branch'a i to, ze on przeciez udaje i takie treningi robi tylko do filmikow w celach promocji. Sluchajcie trójaki po 40 w lapie - to, ze Wam tak pieknie i szybko miesnie rosna przy trenowaniu z polknietym kijem od szczotki, na gainerze i idealnie tak jak pan z gifow z atlasu cwiczen wcale nie [...]

Jezeli Twoj Wfista albo trener jest malo obeznany w tym to nagraj sobie jakis filmik moze byc nawet telefonem bo jakosc nie jest wazna i patrz jak nabiegasz Ty a jak to robia zawodnicy albo ludzie z filmikow na youtube i dojdziesz co robic zle. A co do cwiczen mozesz zrobic takie stajesz w odleglosci 4m od siatki podrzucasz pilke tak jak do [...]

[...] więc ostatnią serię powtórzyłam z 70 kg drążek do klatki - już 30 kg ciężko mi przyciągnąc do klatki, a 35 to już w ogóle, nie mogłam tu zrobić progresu i obli pytanko, jak lepiej, mniejszy ciężar i dokładnie wykonać ćwiczenie, czy dołożyć ale wtedy niezbyt dokładnie cześć fela, a co to się stał z twoim wątkiem, nie widziałam go dzisiaj, [...]

[...] ten dzial. dlaczego? dlatego,ze prawie zawsze bedzie to strzal w plot. nowicjusz NIGDY nie uwzgledni tego,co POWINIEN,tylko to,co CHCE. pozniej wychodza takie kwiatki,jak ten,ktory podales. wiec co powinien zrobic? ZAAPLIKOWAC PIERWSZY,LEPSZY PLAN-GOTOWIEC(ktorych pelno w linkach podwieszonych) I ZACZAC CWICZYC! (oczywiscie przy [...]

[...] płynu w jamie stawowej, w zachyłku nadrzepkowym. Reszta wszystko OK i w normie. Ortopeda powiedział że on nic nie może zrobić, jedynie dał skierowanie na rehabilitację, a jak się nie poprawi to za pare miesięcy pójdę na zabieg że mi będą rozcinać kolano i wsadzać tam jakąś kamerkę. Z tą rehabilitacją na NFZ problem bo nie ma terminów, może [...]

ja mialem to samo nogi dawalem pod blokade jutro sprobuje nad bo tez sie wkurzylem jak dalem za sprzet ponad tysiaka i nie moglem zrobic glowa w dol.

[...] No ja się generalnie poodziłem z tym mostkiem w sumie od kiedy pamiętam to taki jest;p Nie jest to żaden kompleks czy cuś po prostu zapytałem czy da się coś zrobić w jakikolwiek sposób. Jak sie nie da to nic,a jak się da( masowanie gornych parti miesni brzucha ,masowanie klatki -cokolwiek) no to fajnie by było wiedzieć na co kłaść [...]

[...] ile trzeba nic nie znaczy (nie można się tym kierować). Wynika to z tego, że nie będziesz miał w nabiale wszystkich potrzebnych rodzajów białek i tyle. PS - nie myśl, że jak zaczniesz w******lać oporowo wszystko to masa pójdzie ładna. nie rób masy agresywnej jak nie musisz stać na bramce. Rób jakościową i wszystko poczytaj o zasadach [...]

[...] cwiczylem kickboxing przez okolo rok , bylem dobrze rozciagniety ale mialem prawie dwa lata przerwy i teraz znowu zaczynam cwiczyc ale mam problem. Moje nogi sa strasznie zastale , nie jestem juz tak rozciagniety jak dawniej i przy rozciaganiu czuje bol w biodrach . Co zrobic aby bol ustapil i zeby powrot do poprzedniego stanu byl szybszy ?

[...] Marcin mam 18 lat. Mój wzrost 185cm i waga 90kg. Gram w piłkę ręczną od wielu lat ale ostatnio mi się przytyło i straciłem dynamikę:( chciałbym żeby ona wróciła ale nie wiem jak to zrobić a także stracić trochę zbędnego tłuszczu z brzucha!! proszę o pomoc co mam zrobić trenuje 3 razy w tygodniu ale nie wiem czy to za mało i co mam jeszcze robić [...]

antek prawdopodobnie gowno mimo tego ze kody dzialaly, ide jutro zrobic badania prob watrobowych to zobaczymy czy porylo jak na antka przystalo dziwne, ze wiekszy progres zrobilem na 50mg mety niz na 150mg antka...

zawodnik z potencjalem pokroju doriana i ronniego - Big Mac McMillan...moglby wniesc nowa jakosc...mr olympia wysoki, bez ciazy, ze swietnym szkieletem...to ze nie wykorzystuje potencjalu i nie umie zrobic formy to juz zupelnie inna kwestia...a ze przy tym robi wrazenie niemilosiernego idioty, co z reszta rysuje sie na jego obliczu, to tez [...]

[...] możliwe że będę miał okazję kupić ) to moge zrobic podobnie? DT: Rano 10g Cell Mass, Przet Treningiem 15-20g Xpand i po treningu 10g Cell Mass'a DNT: 10G Cell Mass'a + może jakaś kreta w tabsach na wieczór. Dzieki wielkie faftaq! Jak bede już w posiadaniu 2 supli ( na przelomie marca-kwietnia gdyż nie chce tak szybko po nitro znowu ładować [...]

[...] w okolicach 46, brzuch ma oczywiscie zalany itp, ale widac po innych czesciach ciała ze ma pod soba duzo solidnego miecha ( kiedys cwiczyl ) i mimo takiej ilosci kalorii jakoś ta waga mu nie spada, wiec jednak jest to zalezne od genetyki jakich ilosci pozywienia potrzeba. sam na pewno widziales gosci ktorzy bez diety robili naprawde duze [...]

wiem jak się gra w piłkę grałem kilka lat... ale tym naprawdę nie wyćwiczysz nóg tak jak na siłowni. Wiadomo, że ciężko połączyć regularne treningi w piłkę + mecz i siłownie żeby się nie przetrenować.ale jakiś tam przysiad, wyprosty czy wykroki + coś na tył uda powinieneś zrobić. Musisz dbać o michę i zapewnić odpowiednią regenerację. Dobry [...]

[...] o to zeby najpierw zrobic cos na sucho, a dopiero potem za koks sie ewentualnie brac. Nikt nikomu nie ubliza, wrecz przeciwnie, wiekszosc pisze, ze sylweta konkret, ale jak dla mnie nie taka jest kolejnosc. Najpierw treningi na sucho, dieta, suple i poznanie swojego organizmu przez powiedzmy 3 lata (takie minimum dla mnie, przepracowane [...]

bo tu wszyscy na zawody jeżdżą oraz z tym odstawianiem na tyle przed się nie zgodzę. zobacz przepis jak samemu zrobić masło w kuchni sfd. pzdr/

Witam mam pytanie około trzy miesiące temu zrobiłem cykl na monohydracie kreatyny siła nieźle poszła masa też ,potem tydzień treningu regeneracyjnego i odrazu cykl na jabłczanie. Trwa on już miesiąc a teraz chcę odstawić jabłczan. Jak trzeba to zrobić ,aby efekty nie spadły ? Myślałem aby po tym brać BCAA. Mam diete wysokobiałkową ,do tego biorę [...]

Mam 24lata i waze 85kg.chce pozbyc sie około 20kg.nie wiem jak sie do tego zabrac,probowałam juz kilku metod,niestety bez rezultatow.Prosze pomozcie,doradzcie jak mam to zrobic,mam silna wole,i jestem otwarta na rozne propozycje,napewno skorzystam z nich.